Tunturi J7 Mode D'emploi page 13

ungewöhnlichen ymptomen während des
Trainings, beenden Sie Ihre Übung und suchen Sie
einen Arzt auf.
TR A I N I N G B E EN D EN
•
Zur Vermeidung von Muskelkater
Abwärmtraining (langsames Joggen oder Gehen)
und Dehnübungen nicht vergessen.
•
Den Sicherheitsschlüssel immer abziehen.
•
Das Gerät ausschalten.
•
Das Netzkabel sowohl aus der Steckdose als
auch aus der Buchse am Laufbandtrainer ziehen
und an einem sicheren Ort, vor Kinderhand
geschützt, aufbewahren.
•
Das Gerät mit einem leicht angefeuchteten
Wischtuch von eventuellen Schweiss befreien.
Keine Lösungsmittel verwenden!
WIE MO T I V I E RE N S I E S I CH
ZU M WE I T E R M ACH E N ?
Für das Erreichen Ihrer gesteckten Ziele brauchen
Sie Motivation, um für das Maximalziel
weiterzumachen: lebenslange Gesundheit und eine
neue Lebensqualität.
•
Setzen Sie sich realistische Ziele.
•
Machen Sie Ihrem Zeitplan entsprechend
allmähliche Fortschritte.
•
Führen Sie ein Fitness-Tagebuch.
•
Variieren Sie Ihre Trainingsformen von Zeit zu
Zeit.
•
Gestalten Sie Ihr Training mit Phantasie.
•
Üben Sie sich in Selbstdisziplin.
Ein wichtiger Aspekt Ihres Trainings ist die
Vielseitigkeit. Indem Sie variieren und verschiedene
Muskelgruppen trainieren, erhalten Sie sich Ihre
Motivation.
C O C K P I T
FU NK T I O N S TA S T EN
•
Manual ist die Basis-Trainingsfunktion, mit
der das Laufband beim Einschalten automatisch
startet. In einer Manual-Trainingseinheit steuern
Sie die Funktionen des Laufbandes während des
Trainings.
•
Control bietet drei verschiedene Übungen mit
konstanter Herzfrequenz.
•
Prog-Funktion bietet Ihnen einen Fitnesstest
sowie 4 fertige Trainingsprofile.
•
In der -Funktion stellen Sie
PSC PSC
die Geschwindigkeit des Laufbandes durch
Veränderung Ihrer Position auf dem Laufband ein.
•
In der Set-Funktion können Sie das
Benutzergewicht, die Alarmgrenzen für die
Herzfrequenz, die Verwendung des Signaltons und
die Maßeinheiten einstellen.
•
Mit der Taste Reset setzen Sie die Anzeigen
der Zeit, der Strecke und des Energieverbrauchs in
allen Übungen auf Null zurück.
B E T R I E B S A N L E I T U N G • J 7 • J 7 F
CU STO M STA R T- TA S TE
Mit der Taste Custom Start (Schnellstart) beginnen
Sie eine Manual-Trainingseinheit direkt mit den
vom Benutzer eingestellten Geschwindigkeits- und
Steigungslwerten. Die Werte für den Custom Start
speichern Sie, indem Sie die Taste Custom Start
2 Sekunden lang drücken; ein Tonsignal bestätigt,
dass die Eingabe gesichert ist.
EI NST ELLTA ST EN, O K U ND SC A N / HOL D
Die Einstelltasten werden verwendet, um die Werte
und Zeichen auf dem Bildschirm einzustellen. Mit
der Pfeiltaste nach rechts gelangt man von einer
Einstelltaste zur nächsten, während die Pfeiltasten
auf/ab zur Einstellung der Werte dienen .
Mit Hilfe der -Taste werden die
OK
vorgenommenen Einstellungen bestätigt werden.
Die Anzeige wechselt die Werte der
Anzeigefenster im Abstand von 6 Sekunden. Wenn
Sie einen bestimmten Wert länger betrachten
wollen, drücken Sie die Taste
werden die Anzeigen arretiert. Wenn Sie dann
wieder die wechselnden Anzeigen betrachten
wollen, lösen Sie die Arretierung durch erneutes
Drücken der Taste /
SCAN HOLD
TAST EN Z U R G ESC HW IN DI G K EIT S-
K ONT R O LLE
Die Tasten zur Geschwindigkeitskontrolle
(Schildkröte/Hase) befinden sich unterhalb der
Anzeige. Mit der Hasentaste wird die
Laufgeschwindigkeit in 0,1 km/h-Intervallen
erhöht, mit der Schildkrötentaste in 0,1 km/h-
Intervallen reduziert. Längeres Drücken der Tasten
beschleunigt die Geschwindigkeitsänderung. Der
Geschwindigkeitsbereich liegt zwischen 0,5-16
km/h. Bei bestimmten Trainingsformen können Sie
diese Tasten mit der -Funktion ersetzen.
PSC
TAST EN Z U R S T EI G U NG SK O NT R O LL E
Durch Drücken der Taste zum Anheben der
Neigung können Sie den Neigungswinkel des
Laufbandes in Stufen von 1 % erhöhen, durch
Drücken der Taste zum Verringern der Neigung
wiederum verringern Sie die Neigung in Stufen
von 1 %. Der Steigungswinkel kann zwischen 0 %
(horizontal) und 10 % eingestellt werden.
ST OP
Durch Drücken der -Taste beenden Sie das
STOP
Training. Durch einmaliges Drücken der
Taste in Trainingsprofilen bleibt das Laufband
stehen und geht in einen 5 Minuten dauernden
Wartemodus ( ) über. Nach Ablauf von
PAUS
5 Minuten können Sie die unterbrochene
Trainingseinheit durch Drücken der Hasentaste
wieder aufnehmen. Durch erneutes Drücken der
-Taste beenden Sie das Training.
STOP
/ , dann
SCAN HOLD
.
-
STOP
D
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