Table des Matières
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½
oz (15 g) de gingembre frais (un morceau de 1 po
[2,5 cm]), pelé et coupé en deux
2
t. (500 ml) de cerises congelées
1. Mettre tous les ingrédients dans le récipient du mélangeur dans
l'ordre indiqué. Poser le couvercle.
2. Sélectionner la fonction Boisson fouettée.
3. Servir immédiatement.
Valeur nutritive d'une portion (1 tasse [250 ml]) :
Calories 244 (74 % provenant des lipides) • glucides 15 g • protéines 1 g
• lipides 19 g • gras saturés 15 g • cholestérol 0 mg • sodium 37 mg
• calcium 32 mg • fibres 2 g
Boisson fouettée crémeuse à la mangue
Le yogourt confère à cette boisson une belle texture crémeuse,
en plus d'apporter des protéines additionnelles!
Donne environ 5 tasses (1,25 L).
2
mangues mûres, pelées, dénoyautées et coupées en
gros dés
1
t. (250 ml) de yogourt nature fait de lait entier
1
c. à thé (5 ml) de jus de lime frais
6
glaçons
1. Mettre tous les ingrédients dans le récipient du mélangeur dans
l'ordre indiqué. Poser le couvercle.
2. Sélectionner la fonction Boisson fouettée.
3. Servir immédiatement.
Valeur nutritive d'une portion (1 tasse [250 ml]) :
Calories 105 (19 % provenant des lipides) • glucides 19 g • protéines 4 g
• lipides 2 g • gras saturés 1 g • cholestérol 8 mg • sodium 28 mg
• calcium 100 mg • fibres 2 g
Boisson fouettée verte légère
Cette boisson est aussi délicieuse et nutritive qu'elle est simple.
Utilisez n'importe quel légume feuille vert que vous avez sous
la main.
Donne 2 tasses (500 ml).
1
t. (250 ml) de boisson de riz, d'amande ou de soja
1
banane mûre, coupée en dés de 2 po (5 cm)
1
t. (250 ml) de jeunes épinards
1
t. (250 ml) de fraises congelées
1. Mettre tous les ingrédients dans le récipient du mélangeur dans
l'ordre indiqué. Poser le couvercle.
2. Sélectionner la fonction Boisson fouettée.
3. Servir immédiatement.
Valeur nutritive d'une portion (1 tasse [250 ml]) :
Calories 138 (9 % provenant des lipides) • glucides 32 g • protéines 2 g
• lipides 2 g • gras saturés 0 g • cholestérol 0 mg • sodium 55 mg
• calcium 178 mg • fibres 4 g
Agua fresca aux fraises et à la lime
Une eau fraîche et légère qui rafraîchit les après-midi d'été
caniculaires. Plus cette boisson est froide, meilleure elle est;
donc, servez-la dans un grand verre rempli de glaçons!
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